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除非你是健身运动员或者特殊疾病

来源:未知作者:admin 更新时间:2019-09-07 16:34
不管是减肥还是增重,都在遵循热量守恒,营养均衡的原则。想要增重,就是在营养均衡的条件下增加热量,再考虑女友的基本情况,需要选择清淡的食材。建议热量可以在2000kcal,主食以精米面为主(避免消化不良),提高主食的比例,主菜以鱼类豆制品,每周二次

  不管是减肥还是增重,都在遵循热量守恒,营养均衡的原则。想要增重,就是在营养均衡的条件下增加热量,再考虑女友的基本情况,需要选择清淡的食材。建议热量可以在2000kcal,主食以精米面为主(避免消化不良),提高主食的比例,主菜以鱼类豆制品,每周二次猪牛羊肉,避免特别油;蔬菜水果不限制,牛奶至少300ml每天。建议分餐制,早餐,早加餐,午餐,午加餐,晚餐,这样进行分餐,供参考。

  不需要,基本蛋白质的需求量是固定的,除非你是健身运动员或者特殊疾病。一般人群无需额外补充。

  女朋友有胰腺炎和胆囊炎,人太瘦了才80斤不到,怎么给她准备三餐能让她增肥?

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